11月からオフシーズンに入り、冬期トレーニングを開始している知念です。
この時期のトレーニングは150m・200mを走ったり、サーキット(様々な動きの種目を回数を決めて何セットも行うトレーニング)等をしたりと試合期では、やる事のない練習を取り入れて投げる際に使う筋肉へのトレーニングばかりでなく、いつもと違うトレーニングをすることでリセットした体をもう一度作り直していきます。
そのおかげで、最初の2週間くらいは体のあちこちが筋肉痛です。

オフ期にはトレーニングだけではなく、食事も色々と試行錯誤しています。

朝昼晩三食食べる事はみなさんも行っていると思いますが、それに加えて僕は最近グリーンスムージーを作って野菜や果物を多く摂るようにしています。

栄養・休養・トレーニングのバランスをうまくとりながらオフ期を充実させていきます。