11月からオフシーズンに入り、冬期トレーニングを開始している知念です。
この時期のトレーニングは150m・200mを走ったり、サーキット(様々な動きの種目を回数を決めて何セットも行うトレーニング)等をしたりと試合期では、やる事のない練習を取り入れて投げる際に使う筋肉へのトレーニングばかりでなく、いつもと違うトレーニングをすることでリセットした体をもう一度作り直していきます。
そのおかげで、最初の2週間くらいは体のあちこちが筋肉痛です。

オフ期にはトレーニングだけではなく、食事も色々と試行錯誤しています。

朝昼晩三食食べる事はみなさんも行っていると思いますが、それに加えて僕は最近グリーンスムージーを作って野菜や果物を多く摂るようにしています。

栄養・休養・トレーニングのバランスをうまくとりながらオフ期を充実させていきます。

先日の国体をもって今シーズンを終えました！

今年はすごく充実したシーズンを過ごせました✨

世界リレーでの銅メダル獲得をはじめ、日本選手権での5年振りの優勝、200mの自己ベスト更新と嬉しいことが続きました！

ただ、目標にしていた世界陸上ファイナルへの進出は達成することはできませんでした。

世界で戦える手応えを掴みながらもまだまだ力不足でした。

しかし収穫も大きかったと感じています！

自分がやらないといけないこと、やるべき方向性がなんとなく見えてきた気がします！

来シーズンに向けての計画を立てながら少しお休みに入ります。

今年も応援ありがとうございました！また来年もよろしくお願いします！

↓↓↓次回のブログはイベントの様子などをお伝えします！